Voc j segue uma alimentao balanceada, pratica exerccios fsicos com regularidade e ainda assim no consegue emagrecer? De acordo com o mdico Danilo Nunes Almeida, ps-graduado em Nutrologia pela ABRAN e fundador da Clnica Versio, em Vitria (ES), o emagrecimento acontece quando o corpo gasta mais calorias do que ingere.

“Essa uma equao bsica. Mas quando a perda de peso no acontece, mesmo com esforo e disciplina, sinal de que algo pode estar desregulado internamente”, explica. Um dos viles silenciosos a disbiose, um desequilbrio na microbiota intestinal (conjunto de bactrias e outros microrganismos que habitam o intestino) que afeta diretamente o metabolismo, a absoro de nutrientes e a resposta inflamatria do organismo.

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O mdico explica que cada corpo reage de maneira nica ao combo “dieta e exerccios”, por isso tratamentos genricos muitas vezes falham. “A mesma estratgia que funciona para um paciente pode ser completamente ineficaz, ou at prejudicial, para outro. por isso que o acompanhamento individualizado to importante”, afirma o mdico.

Alm da disbiose, fatores como alteraes hormonais, hipersensibilidade alimentar e predisposies genticas, entre outros, podem interferir diretamente no resultado. E o mais comum: o paciente sequer percebe que h algo errado. A disbiose, por exemplo, pode ocorrer mesmo em pessoas que tm hbitos saudveis e no apresentam sintomas digestivos evidentes. “O intestino o centro de muitas funes vitais. Quando h desequilbrio na flora intestinal, o corpo inteiro pode sofrer — do ganho de peso baixa imunidade, ando por alteraes de humor, compulso alimentar e reteno de lquidos”, pontua Danilo.

Quais so os sintomas da disbiose?

O mdico explica que os sintomas da disbiose intestinal podem variar bastante de pessoa para pessoa, mas alguns sinais so comuns e merecem ateno. Entre eles esto distenso abdominal, gases em excesso, constipao ou diarreia, sensao de estufamento aps as refeies, refluxo, cansao frequente, queda na imunidade, alteraes no humor, como irritabilidade e ansiedade, e at dificuldade de concentrao. “Em muitos casos, esses sintomas so sutis ou intermitentes, o que dificulta a percepo do problema, e por isso, o acompanhamento mdico fundamental”, alerta.

Mas como saber se voc tem disbiose e que ela est afetando seu emagrecimento? O diagnstico pode envolver avaliao clnica, anlise de sintomas e exames laboratoriais. Danilo Nunes Almeida afirma que, alm dos exames de sangue tradicionais, existem testes que j permitem uma anlise aprofundada da microbiota intestinal.

“Em alguns casos, quando os sintomas persistem mesmo com mudanas no estilo de vida, podemos recorrer a exames mais especficos, como os que avaliam a microbiota intestinal ou hipersensibilidades alimentares, para entender com mais profundidade o que pode estar dificultando a resposta do organismo. So recursos que ajudam a orientar condutas com mais preciso, sempre a partir da necessidade clnica de cada paciente”, esclarece.

At uma salada pode ser prejudicial

Danilo explica que, em casos de disbiose, at mesmo alimentos considerados saudveis, como saladas, legumes crus ou certos gros, podem agravar os sintomas, aumentar a inflamao intestinal e, at mesmo, inflamao sistmica crnica — que atinge o corpo todo. “Isso acontece porque, dependendo do desequilbrio na microbiota, ocorre uma perda da defesa e da integridade da barreira intestinal, abrindo agem de toxinas, micro-organismos e, at mesmo, partculas de alimentos no-digeridos para dentro da corrente sangunea. Essa condio conhecida como intestino permevel e pode levar a uma inflamao geral do organismo”, alerta.

De acordo com o mdico, uma vez inflamado, o corpo ativa o seu sistema de defesa e pode produzir anticorpos para diversos tipos de alimentos como verduras, legumes e at os considerados anti-inflamatrios, como crcuma e alho. “ por isso que uma dieta personalizada primordial. O que faz bem para um, pode ser prejudicial para outro. O tratamento da disbiose precisa considerar o estado do intestino naquele momento e ser ajustado conforme a evoluo clnica do paciente”, orienta o mdico.

A proposta, segundo ele, no fazer terrorismo alimentar, mas usar a cincia para personalizar a conduta e evitar o famoso efeito sanfona. “Quando entendemos como o corpo do paciente responde, conseguimos ajustar a alimentao, os suplementos e as intervenes com muito mais segurana e resultados duradouros”, refora.

Como manter o intestino saudvel?

O mdico Danilo Nunes Almeida orienta sobre alguns cuidados simples podem ajudar a manter o intestino em equilbrio:

Reduzir ao mximo, ou idealmente eliminar, o consumo de ultraprocessados e bebidas adoadas

Evitar o consumo de lcool

Priorizar o consumo de fibras, vegetais e alimentos naturais - variando os alimentos e preferindo frutas e verduras da estao

Incluir alimentos fermentados (como iogurtes, kefir, kombucha e chucrute) na rotina

Praticar atividade fsica regularmente, preferencialmente ao ar livre (o que ajuda no gerenciamento do estresse)

Dormir bem e cuidar da sade emocional

Utilizar anti-inflamatrios e antibiticos somente com prescrio mdica