Oferecer um ch um gesto comum em muitas culturas pelo mundo, cada uma com seus significados, rituais e tradies. No Brasil, o “chazinho” mais usado para a sade e aconchego. E pensar que um ch pode acalmar no somente crena popular, mas algo que tem fundamento cientfico.

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Alguns chs podem ter umefeito positivona busca pelo combate ao estresse, como os de camomila, melissa e flor de maracuj., entre outros. E desestressar essencial para evitar doenas e viver com mais equilbrio, clareza mental e bem-estar.

Por serem naturais, eles auxiliam no combate ao estresse, ansiedade leve e insnia inicial, explica a nutricionista clnica funcional Nathali Loyola. “Eles possuem compostos bioativos que atuam em mecanismos neuroqumicos e fisiolgicos relacionados regulao do sistema nervoso central e do sistema nervoso autnomo”, explica.

“Uma nica planta medicinal no far efeito sozinha. preciso um equilbrio em todo estilo de vida do indivduo. Os estudos servem para nos assegurar que o consumo seguro em infuses, para alvio dos sintomas como ansiedade, estresse, insnia e agitao. Eles no possuem efeitos colaterais, mas antes de usar qualquer ch, procure sempre um profissional da sade habilitado para orientar”, afirma Loyola.

Nutricionistas e nutrlogos ouvidos pelog1explicaram como alguns chs calmantes agem no organismo.

Entenda:

1.Camomila

Amplamente usado para o relaxamento, alivia dores tensionais e desconfortos gastrointestinais relacionados ao estresse. rico em apigenina, flavonoide que se liga a receptores que, quando aumentados, promovem o relaxamento e sedao leve. O efeito calmante ocorre no uso contnuo, trazendo uma qualidade melhor do sono e tenses musculares.

2.Erva-cidreira (melissa)

Conhecida como ansioltico leve natural, possui cido rosmarnico, que reduz a liberao de cortisol e o impacto do estresse oxidativo no sistema nervoso. Seu uso pode gerar mais sensao de bem-estar, alm de induzir ao sono de forma mais rpida e a menos despertares noturnos. Seu uso contnuo tem funo coadjuvante na proteo cognitiva, foco e clareza mental de quem vive sob estresse.

3.Flor de maracuj (iflora)

Seu efeito tranquilizante atua diretamente sobre o sistema nervoso central, sendo indicada em casos de insnia leve. Diversos artigos comprovam sua ao ansioltica. Muitas pessoas pensam que o fruto que tem essa ao, mas sua flor que concentra o maior benefcio. O flavonoide vitexina promove uma pequena sedao e reduo da hiperatividade mental e a isovitexina que contribui para um sono relaxante. Seu uso contnuo pode trazer sensao de tranquilidade progressiva ao longo dos dias e menos hiperatividade e pensamentos acelerados.

4.Anis estrelado

Possui anetol, que modula o sistema nervoso central, alm de agir nos receptores dopaminrgicos, favorecendo o equilbrio emocional. As carminativas antiespasmdicas relaxam a musculatura lisa do intestino. Seu uso promove uma reduo suave de tenso emocional e inquietao; melhora o sono e a digesto. 90% da nossa serotonina produzida no intestino e ela essencial para a produo de melatonina, hormnio que regula o sono.

5.Valeriana

Apresenta resultados positivos no tratamento complementar de insnia e ansiedade, com ao sobre neurotransmissores que regulam o humor.

6.Hortel
Embora no seja sedativa por si s, contribui para o bem-estar geral, aliviando desconfortos fsicos que podem atrapalhar o relaxamento, como dores de cabea ou m digesto.

Efeitos comprovados, mas sutis

Segundo o nutricionista especialista em Nutrio Clnica Funcional Guilherme Rodrigues Miranda Lopes, os de camomila, valeriana e iflora so amplamente os mais estudados em pesquisas clnicas.
A mdica nutrloga Aline Rodrigues Zanetta, membro do comit cientfico da Associao Brasileira de Nutrologia (ABRAN), acrescenta que os efeitos dos chs so geralmente mais sutis que os dos frmacos, e o uso deles deve ser complementar, no substitutivo, em quadros psiquitricos moderados a graves.